Hielspoor

Hielspoor is een veelvoorkomende aandoening die pijn en ongemak in de hiel veroorzaakt, vooral bij het lopen of staan. In deze blog zullen we dieper ingaan op wat hielspoor precies is, de mogelijke oorzaken ervan, de symptomen die ermee gepaard gaan, en de verschillende behandelingsopties die beschikbaar zijn om verlichting te bieden.

Wat is hielspoor?
Hielspoor, ook wel bekend als plantaire fasciitis, is een aandoening waarbij er sprake is van irritatie of ontsteking van de peesplaat onder de voet, die zich uitstrekt van de hiel naar de tenen. Deze aandoening wordt vaak gekenmerkt door een scherpe, stekende pijn in de hiel, vooral bij de eerste stappen na rustperiodes zoals ’s ochtends vroeg of na langdurig zitten.

Oorzaken van hielspoor 
Hielspoor kan verschillende oorzaken hebben, waaronder: 

• Overbelasting: Herhaaldelijke belasting van de voet, zoals langdurig staan, lopen of rennen, kan leiden tot overbelasting van de peesplaat en uiteindelijk tot hielspoor. 
• Verkeerd schoeisel: Het dragen van schoenen met onvoldoende ondersteuning of slechte demping kan bijdragen aan de ontwikkeling van hielspoor. 
• Overgewicht: Overgewicht legt extra druk op de voeten en kan de kans op hielspoor vergroten. 
• Afwijkende voetstructuur: Mensen met platvoeten, een hoge voetboog of andere afwijkingen in de voetstructuur lopen een groter risico op het ontwikkelen van hielspoor. 

Symptomen van hielspoor

De meest voorkomende symptomen van hielspoor zijn: 

• Scherpe, stekende pijn in de hiel, vooral bij de eerste stappen na rust. 
• Pijn die kan verergeren bij langdurig staan, lopen of sporten. 
• Stijfheid en gevoeligheid in de hiel, vooral ’s ochtends vroeg. 

Behandelingsopties voor hielspoor 

Gelukkig zijn er verschillende behandelingsopties beschikbaar om verlichting te bieden bij hielspoor, waaronder: 

• Rust en ijs: Rust nemen en het aanbrengen van ijs op de pijnlijke hiel kan helpen om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten. 
• Stevige ondersteunende schoenen: Het dragen van schoenen met een goede demping en ondersteuning kan de druk op de hiel verminderen en de symptomen van hielspoor verlichten. 
• Steunzolen of orthopedische inlegzolen: Deze kunnen helpen om de voetboog te ondersteunen en de druk gelijkmatig over de voet te verdelen, waardoor de spanning op de peesplaat wordt verminderd. 
• Fysiotherapie: Specifieke oefeningen en therapieën kunnen de spieren en pezen versterken en de flexibiliteit verbeteren, wat kan helpen bij het verminderen van pijn en het voorkomen van verdere blessures. 
• Corticosteroïde-injecties: In sommige gevallen kan een corticosteroïde-injectie rechtstreeks in de hiel worden gegeven om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten. 
• Chirurgie: In zeldzame gevallen, wanneer conservatieve behandelingen niet effectief zijn gebleken, kan een operatie worden overwogen om het hielspoor te verwijderen.